Lymfe - grundlaget for sundhed og en slank krop. Mange ved den dag i dag ikke, hvad lymfe egentlig er, men sandheden er, at det ved siden af blodkredsløbet er det næstvigtigste system i vores krop. Lymfesystemet består af lymfekapillærer, lymfekar og organer – thymus, milt, mandler, knoglemarv og blindtarm – samt to hovedlymfestammer, der er forbundet til venesystemet og fører lymfen tilbage til blodet. Lymfen transporterer de hvide blodlegemer – leukocytter – som bekæmper infektioner, opfanger bakterier og fremmede stoffer og bidrager til dannelsen af antistoffer, der er afgørende for at understøtte immunforsvaret. Et velfungerende lymfesystem er ikke kun vigtigt for vores sundhed og immunforsvar, men også for den mentale balance og skønheden.
Lymfe og immunforsvar
På bestemte steder i lymfekarrene sidder lymfeknuderne. De fungerer som en slags filtre, hvis opgave er at opfange mikroorganismer og andre fremmede partikler fra den forbipasserende lymfe. Lymfevæv danner antistoffer og indeholder lymfocytter, der spiller en vigtig rolle i kroppens forsvar mod infektion. Derudover indeholder lymfeknuderne også makrofager, som er store celler, der er i stand til at opsluge bakterier og andre fremmede partikler, som trænger ind i organismen. Lymfeorganerne omfatter knoglemarv, lymfeknuder, milt og thymus.
Lymfesystemet og sundhed
En frit strømmende lymfe er en afgørende forudsætning for det generelle helbred. Denne farveløse eller svagt gullige væske fører alle skadelige stoffer ud af kroppen (bakterier, vira, proteiner, toksiner og endda kræftfremkaldende stoffer). Når lymfesystemet fungerer korrekt, er alt i orden. I modsat fald opstår der efterhånden forskellige helbredsproblemer, såsom hævelser, hovedpine og ledsmerter, udslæt eller eksem, cellulite, øget træthed eller tilsyneladende uforklarlig vægtøgning. I vores organisme dannes der hver dag cirka 3-4 liter lymfe. Heraf strømmer omkring en liter gennem lymfesystemet, hvor lymfeknuderne udgør en vigtig del. De fungerer som supereffektive filtre, der tilbageholder alle skadelige stoffer. Hvis lymfen af en eller anden grund ikke kan strømme frit, begynder toksinerne at ophobe sig i kroppen, og derfra er der kun et lille skridt til forskellige gener og sygdomme.
Lymfe og motion
En af de bedste aktiviteter til at vække den dovne lymfe er at hoppe på trampolin. Ved hvert hop mindskes trykket, der virker på klapperne, de åbnes, og lymfen strømmer derefter frit og skyller alle affaldsstoffer og andre uønskede stoffer væk. Motion er ikke kun sjovt, men også meget effektivt. Blot ti minutter om dagen er nok til at forbedre cirkulationen af din lymfe, samtidig med at hjerte, lunger, muskler og knogler styrkes. Regelmæssig trampolinhop hjælper også med at optimere kropsvægten og sænke kolesterolniveauet, normaliserer blodtrykket og bidrager til bedre fysisk kondition og mental velvære. Sammenlignet med andre aerobe aktiviteter har denne træningsform også den fordel, at den kun belaster leddene minimalt.
Egnede fødevarer til et velfungerende lymfesystem
Et overbelastet lymfesystem, der kæmper med toksiner, kan hjælpes af varmen og dampen fra saunaen. En del af skadestofferne udsvedes, og lymfesystemet aflastes. For at få lymfen til at strømme effektivt kan du veksle mellem sauna og en kold bruser. Et tilstrækkeligt væskeindtag er afgørende, når man har udfordringer med lymfesystemet. Erstat sukkerholdige drikke med rent vand ved stuetemperatur. Du kan give det smag med citron, mynte eller andre frugter og krydderurter. Vand hjælper blodet og lymfen med at strømme problemfrit gennem karrene. En ændring af usunde kostvaner gavner lymfesystemet betydeligt. Sukker og protein passerer under fordøjelsen uden problemer over i blodet, men fedt skal først passere gennem lymfekarrene. Det er også en af grundene til at undgå fede fødevarer. Kosten spiller også en meget vigtig rolle. Til din kost kan du med fordel tilføje disse fødevarer for et velfungerende lymfesystem:
- bladgrøntsager - grønkål, broccoli, salat, kål,
- gulerødder, rødbeder og majs,
- frugt - især citrusfrugter,
- ingefær, løg, hvidløg og peberrod,
- friske krydderurter,
- urteekstrakter,
- nødder og frø,
- krydderier - kanel, kardemomme, kommen, sort peber,
- himalayasalt,
- kvalitetsolier - især hørfrøolie og græskarkerneolie, samt jomfru olivenolie,
- spirulina, chlorella og grøn byg
- Coix lacryma-jobi, boghvede og bælgfrugter,
- fisk og tang,
- kokosprodukter - kokosvand, kokosolie, kokosmælk.
Understøttelse af lymfesystemet (lymfen)
Lymfesystemet og dets korrekte funktion fortjener din opmærksomhed. Dette enestående system er nemlig uundværligt for kroppen. Ved at tage et par tips fra denne artikel til dig kan du få det bedre og føle dig sundere. Du renser organismen, giver den ny styrke og energi, understøtter immunforsvaret og forbedrer hudens kvalitet. Som støtte kan urter og blandinger af dem også være til stor hjælp. Vi har blandet nogle dråber til dig, som er en kombination af 4 urter med fremragende og yderst effektive detoksificerende egenskaber.
- Brændenælde regnes blandt de mest effektive blodrensende planter.
Den er en stærk antioxidant, som hjælper med at udskille skadelige stoffer fra kroppen og dermed beskytter cellerne mod toksiner - Roden af almindelig kvik (Elymus repens) fjerner toksiner fra kroppen, hjælper med at udlede overskydende vand og er fremragende mod hævelser. Den styrker hudens kvalitet.
Understøtter et sundt stofskifte og hjælper med at rense kroppen. - Echinacea purpurea renser lymfen og understøtter lymfesystemet markant.
Understøtter organismens naturlige forsvarsevne og har en gavnlig effekt på lymfeknuderne. - Burre-snerre (Galium aparine) understøtter ligeledes lymfesystemet. Den har en kraftig vanddrivende virkning og lindrer ledsmerter.
Burre-snerre er kendt for sine rensende egenskaber. Den bidrager til at udskille skadelige stoffer fra kroppen.
Tinkturen Lymfa kan du købe HER Lad os passe på os selv – vi har jo kun ét helbred.